updated 12:54 PM CEST, Oct 1, 2016

Beneficios del buceo para la salud

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Beneficios del buceo para la salud

El esnórquel proporciona fortalecimiento muscular, cardiovascular ayudando a mejorar la movilidad y la salud mental

El esnórquel, aunque originalmente nació para mejorar el nado de los discapacitados, es ahora una práctica extendida para la mejora de la técnica de nado al igual que es una actividad de ocio común. Practicarlo proporciona fortalecimiento muscular y cardiovascular, ayudando a mejorar la movilidad y la salud mental.

El buceo es una forma divertida y única de aumentar el ejercicio cardiovascular y de su fortalecimiento muscular. Se requiere un mínimo de equipo - al menos una máscara, un tubo y a veces aletas. Es especialmente beneficioso para aquellos que sufren dolor en las articulaciones o tienen movilidad limitada y buscan otras formas de ejercicio.Incluso si no sufres dolor en las articulaciones, el esnórquel o el submarinismo son un gran ejercicio físico. ¿Por qué? Sigue leyendo...

esnórquel

Fortalecimiento muscular

El esnórquel, con o sin aletas, es un entrenamiento de cuerpo entero. Cada movimiento que hagas, ya sea con los brazos, las piernas o la espalda, obliga a los músculos a empujar contra la resistencia natural del agua. Si haces esnórquel con aletas, te proporciona un entrenamiento excelente en tren inferior debido a la mayor resistencia de las aletas contra las piernas. Por otro lado, al bucear y sumergirnos por debajo de la superficie, presionamos a los músculos aún más fuerte al hacer las rápidas patadas necesarias para superar tu flotabilidad natural, con lo que conseguiremos más resistencia muscular.

Por supuesto, el buceo también quema calorías y ayuda a mantenerse en forma. En promedio se suelen quemar entre 250 y 300 calorías por hora para el esnórquel y alrededor de 800 para el buceo. Por tanto, este deporte practicado a nivel amater, alcanza a ser una de las actividades deportivas alternativas y más completas para eliminar calorías. Constituye pues un beneficio para tonificar nuestro cuerpo a la vez que se disfruta observando el mundo marino.

Cardiovascular

El esnórquel también es bueno para el corazón (aptitud cardiovascular). Haciendo esnórquel tu ritmo cardíaco aumenta, y el corazón bombea más sangre y se hace más fuerte. Mejorar la capacidad cardiovascular bien vale la pena, ya que ayuda a disminuir el riesgo de ciertos problemas de salud, como la enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, alto colesterol y presión arterial alta. El esnórquel también ayuda a construir una mayor capacidad pulmonar cuando te ves obligado a aguantar la respiración bajo el agua durante períodos prolongados de tiempo o incluso cuando estás en la superficie nadando y tener que inspirar y expirar por la boca de forma controlada.

Movilidad conjunta

esnórquelAl igual que cualquier ejercicio a base de agua, el buceo tiene el beneficio adicional de proporcionar un ejercicio saludable para las personas con dolor en las articulaciones, rigidez o problemas de obesidad. El ejercicio en el agua reduce las fuerzas de impacto por lo general asociadas con otros ejercicios cardiovasculares como caminar y correr. Si tienes problemas para hacer ejercicio debido a las restricciones de movimiento, considera el esnórquel como un medio de echar a andar tu programa de ejercicios. Una vez que recuperes cierta movilidad, puedes pasar a otros ejercicios o aumentar la frecuencia y la intensidad de tu entrenamiento de buceo.

Salud mental

El ejercicio, incluyendo el esnórquel, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, según la Clínica Mayo. El ejercicio (de todo tipo) libera endorfinas que te hacen sentir mejor, así como aumenta la confianza en ti mismo. Pero el esnórquel lleva a un más lejos los beneficios de salud mental. La respiración controlada por la boca requerida a los buceadores es similar a muchas de las técnicas de respiración meditativa que buscan relajarse y calmar el cuerpo (como el yoga). Bucear regularmente puede ayudar a sentirse más tranquilo y en paz con la simple relajación.

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