Las tres cuartas partes de los nadadores sufren de 'hombro de nadador'

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hombro de nadador

La lesión por sobreentrenamiento es fomentada en el vestuario por una cultura de "Sin dolor, no hay ganancia"

"Hombro de nadador" es un término general utilizado para describir las lesiones en el hombro que sufren tanto la población general como los nadadores. Según un nuevo estudio, hasta tres cuartos de los nadadores competitivos sufren la dolorosa lesión por el uso excesivo.

El hombro es particularmente vulnerable a las lesiones debido a su compleja estructura y biomecánica. La articulación del hombro está formada por tres huesos importantes: la scapula (omóplato), la clavicle (clavícula) y el humerus (brazo). Hay un área de superficie muy pequeña donde los huesos se articulan entre sí, lo que significa que es una articulación inherentemente inestable.

Algunos nadadores pueden notar dolor en la parte posterior del hombro después de 25-30 minutos de natación, mientras que otros pueden experimentar una sensación de pellizco más agudo en la parte superior del hombro en el mismo punto en cada ciclo de brazada. Se pueden generar síntomas similares después de un intenso entrenamiento de hombros en el gimnasio.

Los investigadores de la Universidad de Stanford, liderados por Eli Cahan, encuestaron a 150 nadadores competitivos de escuelas secundarias y clubes juveniles de entre 13 y 18 años, y encontraron que el 76.7% informó dolor en el hombro en los últimos 12 meses.

Cuando realizamos un golpe de natación, el hombro experimenta una gran tensión. Los nadadores aficionados generalmente no tienen mucho de qué preocuparse, ya que no tienen que nadar grandes distancias diariamente como los nadadores competitivos.

Los nadadores de élite generalmente realizan alrededor de 2.500 revoluciones de hombro por día durante sus sesiones de entrenamiento. El estudio encontró una fuerte asociación entre las distancias de nado y la incidencia de dolor en el hombro. Los que no informaron dolor en el hombro nadaron 1.433-3.212 metros, mientras que los nadadores que experimentaron dolor en el hombro nadaron una distancia media entre 1.829-5.780 por entrenamiento.

"El dolor de hombro se asocia significativamente con la distancia media de natación, pero no con el tipo de accidente cerebrovascular o los ejercicios de entrenamiento especializados. Para adaptar mejor los programas de prevención de lesiones para nadadores adolescentes, los programas deben considerar la distancia total de nado a través de golpes y simulacros en lugar de solo en escenarios específicos", encontraron los autores.

El sobreentrenamiento también es fomentado por una cultura "¡Sin dolor, no hay ganancia!". El estudio encontró que el 66% de los nadadores competitivos encuestados estuvieron de acuerdo con que "se debe tolerar el dolor leve en el hombro" si quieren convertirse en nadadores exitosos y el 61% que "tomarse un descanso de la natación no es lo ideal".

"Esta investigación mostró que el dolor se normalizó tanto en la escuela secundaria como en los nadadores de clubes", dijo Cahan en un comunicado de prensa. "Además, descubrimos que casi la mitad de los atletas en nuestro estudio conocen compañeros que usan medicamentos para tratar lesiones relacionadas con la natación, por lo que nos preocupa la exposición a los medicamentos, especialmente en el contexto de la epidemia de opioides".

El estudio también encontró que los clubes de natación estaban más asociados con el "hombro de nadador" que los equipos de secundaria.

"Ambos sostienen prácticas con una frecuencia similar, pero las prácticas del club son significativamente más largas en duración y dureza", escribieron los autores en su estudio: Below the Surface: Analyzing the Role of Practice Features on Swimmer’s Shoulder in Adolescents

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