La sobrecarga de licor o bocadillos dulces, las bebidas azucaradas y el alcohol pueden ayudar en la deshidratación
Es comprensible, tomar el sol es una de las mejores partes del verano. Pero exponerte al riesgo de cáncer de piel y un envejecimiento prematuro no es muy relajante. Ya sea que vayas a la piscina o la playa en las próximas semanas o simplemente te tumbes en tu jardín, utiliza estos consejos claves para disfrutar del calor sin poner en riesgo la salud de su piel.
• Aplica protector solar de amplio espectro con SPF 30+ unos 30 minutos antes de salir, ya que toma tiempo para que los ingredientes activos sean efectivos.
• Establece un temporizador en tu teléfono para volver a aplicar protector solar cada dos horas (o cada 40 a 80 minutos si estás nadando, en función del etiquetado del producto).
• Ponte un sombrero de ala ancha y gafas de sol que protegerán tu cara y cuello. Opta por un encubrimiento de manga larga para obtener aún más defensa de los dañinos rayos UV.
• Lleva una sombrilla. Si bien puede parecer obvio, cuanto más tiempo se pueda pasar a la sombra, menos probable es que te quemes o deshidrates.
• Limita tu tiempo en el sol. Si tienes la piel clara y sales sin protector solar, podrías obtener una quemadura de sol en 30 minutos o menos. Para tonos de piel más oscura, el plazo podría ser de hasta una hora. Para estar en el lado seguro, manten el protector solar en la mano.
• La sobrecarga de licor o bocadillos dulces, las bebidas azucaradas y el alcohol pueden ayudan en la deshidratación. Cuando planees pasar horas en la arena, es mejor quedarse con el agua.
• El sol está en su máxima intensidad al aire libre de 10 a.m. a 4 p.m.
